Schuld of schaamte: wat is het verschil als je je somber voelt?

Je voelt je al een tijdje somber. Je hoofd is zwaar en de wereld ziet er grijs uit. In plaats van steun voel je iets anders: schuld. Alsof jij degene bent die iets fout doet.

Herkenbaar? Je bent niet de enige. Als je somber bent, kunnen er twee gevoelens opkomen die veel op elkaar lijken: schuld en schaamte.

Wat is het verschil tussen schuld en schaamte?

Schuldgevoel en schaamte bij somberheid lijken op elkaar, maar zijn niet hetzelfde.

Schuldgevoel zegt: “Ik doe iets fout.” Je hebt het gevoel dat je anderen teleurstelt. Dat je een last bent voor je ouders of de sfeer verpest voor je vrienden. Je voelt je verantwoordelijk voor je somberheid, alsof je er zelf voor kiest.

Misschien denk je dingen als:

• Mijn ouders doen zoveel voor me. Waarom voel ik me dan zo rot?
• Mijn vrienden willen iets leuks doen en ik trek me weer terug
• Ik moet gewoon even normaal doen

Schaamte zegt: “Ik bén fout.” Dat gaat nog een stap verder. Je krijgt het gevoel dat er iets mis is met jou als persoon. Je bent bang dat mensen je raar of zwak vinden als ze wisten hoe je je echt voelt. Daardoor hou je het liever voor jezelf.

Beide gevoelens kunnen ontzettend pijnlijk zijn. Ze werken als een muur tussen jou en de buitenwereld. Of het nu schuld is, schaamte of allebei: Het kan ervoor zorgen dat je je alleen voelt met je problemen.

Herken je dit? Je bent niet alleen.

Veel jongeren voelen dit ook al praten we er weinig over.
Bij @ease horen we vaak zinnen zoals:

• Ik wil niemand tot last zijn
• Het valt eigenlijk wel mee
• Anderen hebben het veel zwaarder dan ik

Dat gevoel van schuld komt dus veel vaker voor dan je denkt. Het is een menselijke reactie, maar het is niet de waarheid.

In onze volgende blog leggen we uit waar dat schuldgevoel vandaan komt en wat kan helpen als je ermee rondloopt.

Wil je liever meteen met iemand praten? Check hier hoe je ons bereikt.