Je kent het wel: je pakt je telefoon om ‘even’ wat te checken en voor je het weet ben je 2 uur verder. Maar wist je dat je lichaam hier op kan reageren?
Anas Derow (presentator Het Klokhuis en acteur in H3L) vertelt je in deze video over wat je kan merken als je te lang aan het scrollen bent, bijvoorbeeld:
- Je slaapritme raakt in de war: Het blauwe licht van je scherm laat je denken dat het overdag is, waardoor je slechter slaapt en moe wakker wordt.
- Je krijgt een dopamine-kick: Die korte filmpjes geven je mini-shots dopamine, waardoor je brein blijft doorgaan en stoppen heel lastig is.
- Spanning in je nek en schouders: Als je urenlang naar je scherm kijkt, gaan je nek en schouders vastzitten.
Herken je dit? Merk je dat je vaak piekert, je slecht in je vel zit door alles wat je online ziet, of vind je het lastig om die telefoon weg te leggen? Je bent niet de enige. Soms kan het helpen om daarover te praten.
Wil je jouw gedachten delen met andere jongeren? Je kunt bij @ease gratis en anoniem met ons chatten of kom langs op een van onze locaties.
Herken je dit?
Het kan opluchten om je verhaal te delen. Het begint met de eerste stap.
Ook interessant voor jou
Je bent niet de enige die ergens mee zit. Misschien herken je jezelf in een van deze verhalen of vind je een tip waar je iets aan hebt.
Rouw is niet alleen huilen: zo kan het zich ook uiten
Rouw betekent niet altijd huilen. Soms ben je vooral boos, slaap je slecht of ga je keihard door alsof er niets is. Dit zijn de signalen van rouw.
Rouwen zonder overlijden: dit is ook verlies
Verlies gaat niet alleen over overlijden. Het einde van een vriendschap, de scheiding van je ouders of het kwijtraken van jezelf: dat zijn ook vormen van verlies die pijn doen.
Help, het is examentijd: 7 slimme tips om mentaal overeind te blijven
Voel je je gespannen of opgejaagd door examens? Deze 7 examentips tegen stress helpen je om rustig te blijven en jezelf niet voorbij te lopen.