25 vragen om te checken hoe het met iemand gaat

Een gesprek beginnen over gevoelens is moeilijk. Je ziet het misschien aan iemand: ze trekken zich terug, lachen minder, reageren kortaf. Of juist overdreven vrolijk. Het liefst wil je helpen. Maar wat zeg je dan?

In de Week van de Mentale Gezondheid (2 t/m 8 juni 2025) delen we een paar gesprekstips, inclusief 25 vragen om te checken hoe het met iemand gaat.

Waarom is het zo lastig om te praten over hoe je je voelt?

Veel jongeren praten niet over wat er in hun hoofd speelt. Uit schaamte. Omdat ze een ander niet tot last willen zijn. Of omdat ze niet weten hoe ze moeten beginnen. Toch blijkt: een oprechte vraag – gesteld op het juiste moment, met de juiste toon – kan het verschil maken.

Daarom maakten we een lijst van 25 vragen die je helpen het gesprek te openen. Niet om antwoorden af te dwingen, maar om de deur op een kier te zetten.

1. De instap: luchtige openingszinnen

Deze vragen zijn laagdrempelig en helpen om te landen in het gesprek.

• Wat was vandaag het meest relaxte moment voor jou?
• Als je vandaag een emoji zou zijn, welke zou dat dan zijn?
• Hoe is het in je hoofd vandaag: meer chaos of meer chill?
• Waar zou je nu het liefst even willen zijn?
• Wat zou jij doen als je één dag helemaal niks moest?

2. Hoe voel je je écht?

Vragen die verder gaan dan “goed hoor”.

• Op een schaal van 1 tot 10: hoe voel je je de laatste tijd?
• Wanneer voelde je je voor het laatst echt opgelucht?
• Is er iets waar je je zorgen over maakt, maar liever niet over praat?
• Heb je het gevoel dat je jezelf moet voordoen als iemand anders?
• Wat helpt jou als je hoofd vol zit?

Hoe zie je dat het niet goed gaat met iemand? Lees dan 10 signalen dat het niet goed gaat met je kind, broer of vriend(in)

3. School, studie of werk

Over prestatiedruk, deadlines en twijfels.

• Heb je het idee dat je alles moet kunnen bijhouden?
• Wat geeft jou stress op school of werk?
• Als je een dag zou mogen skippen: welke zou dat zijn, en waarom?
• Waar haal jij je motivatie vandaan – of verlies je die soms?
• Wat zou je tegen jezelf zeggen als je je eigen mentor was?

4. Vriendschap, liefde & jezelf

Over verbinding, grenzen en jezelf zijn.

• Wie in je leven geeft jou het gevoel dat je echt jezelf mag zijn?
• Heb je genoeg mensen om je heen bij wie je terecht kunt?
• Wat zou je willen dat anderen over jou weten, maar wat je niet zegt?
• Voel jij je de laatste tijd meer verbonden of juist losser van anderen?
• Wat betekent ‘jezelf zijn’ voor jou eigenlijk?

5. Als je je zorgen maakt

Als je voelt dat iemand echt niet lekker in zijn vel zit.

• Heb je weleens het gevoel dat alles je teveel wordt?
• Slaap je de laatste tijd goed?
• Heb je weleens het idee dat je het niet meer ziet zitten?
• Is er iets waar je je al lang zorgen over maakt?
• Weet je dat ik er voor je ben – ook als je het moeilijk vindt om te praten?

En als iemand dan begint met praten…

Luister. Laat stiltes vallen. Geef niet meteen advies. Gehoord worden is vaak al genoeg.

Wil je toch iets zeggen? Kies dan zinnen als:

• Dank je dat je dit deelt
• Ik ben er. Ook als ik niet weet wat ik moet zeggen.
• Wil je samen kijken wat kan helpen?

Je hoeft me niet te fixen. Gewoon luisteren is al genoeg – een jongere via @ease

Wat als praten (nog) niet lukt?

Soms wil een jongere wel praten, maar liever met iemand anders. Dat is geen afwijzing – het is vaak een kwestie van schaamte of het gevoel dat jij je misschien zorgen gaat maken.

Dat is oké. Het belangrijkste is dat ze iemand hebben bij wie ze hun verhaal kwijt kunnen.

Wijs je kind dan eens op @ease. Bij @ease kunnen jongeren praten met iemand van hun eigen leeftijd. Dat maakt het vaak makkelijker om iets te delen. Dat is gratis en 100% vertrouwelijk. Hier vind je een overzicht van onze locaties en openingstijden.