De laatste weken voor je examens voelen vaak als een achtbaan. Deadlines, stress, FOMO, prestatiedruk… en dan moet je ook nog ‘gewoon’ jezelf blijven. Geen zorgen: je bent niet de enige die hiermee worstelt. En je hoeft het niet alleen te doen. In deze blog vind je geen magische formule om in één dag te slagen, maar wél 7 kleine nudges die je helpen om mentaal sterker te blijven tijdens de examentijd.
1. Niet leren is geen optie. Maar overleren ook niet.
Je brein is geen harde schijf – het moet ook verwerken wat je erin stopt. Plan daarom pauzes in als een vaste afspraak met jezelf. Je hoeft geen hele middag op TikTok, maar een kwartiertje wandelen, tekenen of even muziek luisteren helpt je hoofd op te frissen. Vergeet ook niet: ‘niks doen’ is óók iets doen. Het heet opladen.
2. Slaap is geen luxe
Nachtje doorhalen voor een toets? Slecht idee. Slaap is net zo belangrijk als studeren – misschien wel belangrijker. Tijdens je slaap verwerk je wat je hebt geleerd en worden je emoties ‘gereset’. Dat betekent: meer focus, minder paniek.
3. Je hoeft het niet perfect te doen
Niemand haalt álles. En dat hoeft ook niet. Leg de lat niet zo hoog dat je er zelf niet meer overheen komt. Vraag jezelf af: wat is het minimale wat ik vandaag nodig heb om tevreden te zijn? Soms is dat één hoofdstuk. Soms is het gewoon even ademhalen.
4. Deel je stress (in plaats van je samenvatting)
Een tip die je niet in je leerboek vindt: praten helpt. Echt. Of je nu gestrest bent, twijfelt of denkt dat je alles gaat verpesten – zeg het hardop tegen iemand die je vertrouwt. Misschien is dat een vriend(in), misschien een @ease-peer. Je verhaal delen lucht op.
5. Geef je hoofd ook ruimte voor leuke dingen
Ja, het is examentijd. Maar jij bent méér dan een examenkandidaat. Plan iets leuks in, al is het maar een uurtje gamen, wandelen met iemand of een aflevering van je favoriete serie kijken. Even niet leren = geen tijdverspilling, maar mentale zelfzorg.
6. Iedereen doet alsof het goed gaat. Maar dat is het niet altijd.
Je ziet alleen de buitenkant van anderen. Hun stories, hun grappen, hun ‘ik heb niks gedaan maar snap alles’. Trap er niet in. Veel jongeren piekeren, twijfelen en voelen prestatiedruk – ook als ze dat niet laten merken. Vergelijk jezelf niet met hun highlight reel.
7. Je komt er heus (ook als het nu nog niet zo voelt)
Stel je voor: je zit op een fiets, bergop. Je ketting kraakt, het waait, je twijfelt of je het haalt. Maar je blijft trappen. Dat is wat jij nu ook doet. En ook al zie je de top nog niet, je komt er wel – op jouw tempo.
Wil je je stress delen met iemand?
Bij @ease kun je gratis en anoniem praten met iemand van jouw leeftijd. Of je nu stress hebt, niet slaapt of gewoon even je hart wil luchten – wij luisteren. Zonder oordeel. Loop gerust binnen of chat met ons. Bekijk hier onze locaties en openingstijden.