Adem in. Het is begrijpelijk dat je kind gespannen is. Het einde van het schooljaar brengt vaak extra druk met zich mee. Toetsweken, eindexamens, volle agenda’s en vooral volle hoofden. Examenstress doet zijn intrede – soms zichtbaar, soms juist heel stilletjes. En als ouder of verzorger wil je op zo’n moment vooral steun bieden. Rust brengen. Iets zeggen dat helpt.
Vaak grijpen we dan terug op een bekende, goedbedoelde zin: “Komt wel goed.” Maar juist die woorden kunnen averechts werken.
Waarom ‘komt wel goed’ averechts werkt
In tijden van stress werkt het brein anders. En dus klinkt ‘komt wel goed’ voor een oververmoeide puber als ‘stel je niet aan’. Geen erkenning. Geen ruimte voor wat er nu echt gevoeld wordt. Terwijl dat precies is wat jongeren in deze fase nodig hebben: begrip, erkenning en de ruimte om hun eigen gevoel serieus te nemen.
Dus wat zeg je dan wél? Hier zijn 10 zinnen die je als ouder, vriend(in) of docent kunt gebruiken om steun te bieden in examentijd:
1. Wat helpt jou om een beetje rust te vinden deze week?
Door deze vraag te stellen, laat je zien dat je meedenkt. Je biedt ruimte, zonder de leiding over te nemen.
2. Wil je even iets anders doen of juist even helemaal niks?
Soms is afleiding precies wat iemand nodig heeft. Even pauze, zonder prestatiedruk. Gewoon zijn, samen of alleen.
3. Ik geloof in je, maar ik weet ook dat dit pittig is
Deze zin combineert vertrouwen met erkenning. Het laat zien dat je iemand serieus neemt zonder te bagatelliseren.
4. Zullen we samen even wandelen, fietsen of een snack halen?
Samen iets doen hoeft niet groots te zijn. De aanwezigheid van een ander kan al helpen om spanning te verlichten.
5. Heb je zin om even alles eruit te gooien? Mopper gerust.
Klagen mag. Stress uiten is gezond. En soms is even mopperen precies wat lucht geeft.
6. Je bent meer dan je cijfers
Een belangrijke reminder die jongeren vaker mogen horen. Wie je bent gaat verder dan je diploma.
7. Wat heb je nodig van mij vandaag?
Geef de ander regie. Daarmee laat je zien dat je er bent op hun voorwaarden.
8. Ik weet niet precies wat je doormaakt, maar ik ben er voor je
Eerlijke woorden komen vaak het meest binnen. Je hoeft het niet te begrijpen om steun te bieden.
9. Zullen we een plannetje maken voor na de examens?
Vooruitkijken helpt om even los te komen van de spanning van nu. Iets om naar uit te zien werkt geruststellend.
10. Je hoeft het niet perfect te doen, je doet al zo je best
Voor jongeren die alles goed willen doen is dit een kalmerende boodschap. Goed genoeg is ook goed 💚
Soms helpt het om even buiten je eigen kring te praten
Bij @ease kun je op een veilige plek je verhaal kwijt aan getrainde peers. Geen oordeel, geen dossier – gewoon even ademhalen. Online of in één van onze inloop-huiskamers.