Een fijn gesprek ontstaat niet doordat je precies de juiste woorden kiest, maar door hoe je aanwezig bent. Jongeren voelen feilloos aan of er druk op een gesprek ligt. En als die druk te hoog is, klappen ze sneller dicht. Deze 4 gesprekstechnieken helpen je om een goed gesprek te hebben, zonder dat het voelt als een grote interventie.
1. Kies een laagspanningsmoment
De beste gesprekken ontstaan niet wanneer je zegt: “We moeten praten.” Ze ontstaan terwijl je samen iets doet. Een goed moment kan zijn:
- Tijdens een wandeling, bv. met de hond
- Samen koken of afwassen
- Onderweg in de auto
- Tijdens een klusje in huis
Minder fijn zijn:
- Gesprekken als iemand al moe of overprikkeld is
- Een onverwacht gesprek op een druk moment
- Een serieuze aankondiging (“Ga zitten, we moeten praten”)
Een laagspanningsmoment haalt de nadruk van het gesprek af en maakt meer ruimte voor openheid.
Oefen je gesprek met AI
2. Gebruik ‘ik’ in plaats van ‘jij’
‘Jij’-zinnen kunnen snel voelen als een verwijt, zelfs als dat niet zo bedoeld is. Jongeren kunnen dan defensief reageren of zich terugtrekken.
Zinnen die beter werken:
- Ik merk dat je gespannen lijkt
- Ik zie dat school je veel energie kost
- Ik maak me een beetje zorgen omdat je zo weinig slaapt
Vermijd zinnen als:
- Jij bent de laatste tijd zo snel boos
- Jij moet gewoon wat beter plannen
- Jij doet de laatste tijd anders
Door vanuit jezelf te praten, nodig je de jongere uit zonder oordeel.
3. Laat pauzes vallen
Stiltes zijn niet ongemakkelijk. Ze zijn nodig. Jongeren hebben soms tijd nodig om woorden te zoeken of te voelen wat ze eigenlijk willen zeggen.
Belangrijk om te onthouden:
- Vul stiltes niet te snel in
- Herhaal niet meteen dezelfde vraag
- Geef letterlijk ruimte door af te wachten
Een korte pauze betekent niet dat het gesprek vastloopt. Het kan juist het moment zijn waarop een jongere besluit iets te delen.
4. Reflecteer in plaats van door te vragen
Doorvragen is logisch, maar kan al snel voelen als druk of een kruisverhoor. Reflecties zorgen voor ruimte en erkenning.
Voorbeelden van reflecties:
- Dat klinkt alsof er veel tegelijk speelt
- Ik kan me voorstellen dat dat veel is
- Het is logisch dat dat stress geeft
- Ik snap dat dit je raakt
Je hoeft niet alles te analyseren. Gewoon luisteren en teruggeven wat je hoort, is vaak genoeg.
Wanneer is het tijd voor extra aandacht?
Sommige signalen wijzen erop dat een jongere dreigt vast te lopen, bijvoorbeeld:
- Veel piekeren of slecht slapen
- School vermijden of uitval
- Verandering in eetgedrag
- Terugtrekken van sociale activiteiten
- Vaak hoofdpijn of buikpijn zonder duidelijke oorzaak
Eén signaal zegt niet alles. Maar een patroon kan reden zijn om het gesprek rustig te openen.
Hoe @ease kan helpen als jij zelf even geen ingang vindt
Soms wil een jongere wel praten, maar niet met iemand uit hun directe omgeving. Niet omdat ze je niet vertrouwen, maar meestal omdat ze je niet willen belasten. Het is dan gewoon makkelijker om met iemand te praten die verder van de situatie afstaat.
Bij @ease worden jongeren geholpen door leeftijdsgenoten. Dat noemen we onze peer-to-peer aanpak, en die is uniek in Nederland. Jongeren voelen zich veilig, gezien en gehoord omdat ze praten met iemand van hun eigen leeftijd die niet meteen een diagnose stelt, maar gewoon luistert. Daardoor ervaren ze ruimte en erkenning, krijgen ze meer inzicht in hun eigen gevoelens en ontdekken ze hoe ze beter kunnen omgaan met stress, onzekerheid of somberheid. Dit werkt preventief en voorkomt dat ze langer dan nodig rondlopen met klachten.
@ease is dan een fijne eerste stap. Gesprekken bij @ease zijn:
- online of live op locatie
- gratis
- geen afspraak of verwijzing nodig
- geen wachtlijst
- gesprekken zijn 100% vertrouwelijk
Wij stellen geen diagnose, er is geen registratie en geen enkele druk. Alleen iemand die luistert en rustig meedenkt.
Hier vind je een overzicht van onze locaties en openingstijden. De chat is elke doordeweekse dag geopend.